٨ خاڵ بۆ پاراستنى تەندرووستى گورچیلەکان:
گورچیلەکان یەکێکن لە هەستیارترین ئەندامەکانى لەشى مرۆڤ کە تووشى چەندان جۆر نەخۆشى دەبن، بۆیە دەبێت زۆر ئاگاداریان ببن، چونکە کار دەکەنە سەر تەندرووستى ئەندامەکانى ترى جەستەش.
١- پارێزگاریکردن لە فشارى خوێن، چونکە بەرزبوونەوەى فشارى خوێن کار دەکاتە سەر گورچیلە و دەبێتە هۆى وەستانى گورچیلەکان و زیانى هەیە بۆ مێشک و زاکیرە.
٢- پارێزگاریکردن لە ڕێژەى شەکر لە خوێندا، نابێت ڕێژەى شەکر زۆر بەرز ببێتەوە و دەبێت هاوسەنگى ڕابگریت.
٣- کەمکردنەوەى خواردنى پرۆتینەکان کە گورچیلەکان زۆر هیلاک دەکەن، وەک گۆشت و جگەر و هێلکە.
٤- دوورکەوتنەوە لە جگەرە و ماددە هۆشبەرەکان.
٥- نەخواردنى ئازارشکێنەکان بە بەردەوامى و ڕاوێژکردن بە پزیشک.
٦- کەمکردنەوەى کێش و دوورکەوتنەوە لە قەڵەوى.
٧- وەرزشکردن بە بەردەوامى.
٨- خواردنەوەى ئاو.
زانا ئه‌نوه‌ر 
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
ته‌ق ته‌ق: لە رووداوێكی هاتووچۆدا هاونیشتمانییەک گیانیلەدەستدالەسەر رێگای سەرەكی (ته‌ق ته‌ق - سه‌ركه‌ڵه‌ك) لە ئەنجامی وه‌رگه‌ڕانی ماتۆرسكیلێك شۆفێری ما
٦ نهێنى زیادبوونى کێش٦ نهێنى زیادبوونى کێشئەگەر تووشى کێشەى کێشى زیادە بوویت و هۆکارەکانى نازانیت، ئەوا دەبێت 
ئایا ئه‌زانی؟!ئایا دەزانی؟ سووربوونی ڕەنگی دەم و چاو مانای زۆربوونی خوێن دەگەیەنیێ.ئایا دەزانی؟ باشترین
بۆئاگاداری هاوڵاتیــانی شارۆچكەی تەق تەق و ده‌وروبه‌ی //سه‌ره‌ستا ئاگاداری هاولاتیانی شارۆچكه‌ی ته‌ق ته‌ق و ده‌وروبه‌ری ئه‌كه‌ینه‌وه كه‌وا له ئ
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer