خەستبوونەوەى خوێن و چارەسەرکردنى بە خۆراک:
خەستبوونەوەى خوێن کاتێک روودەدات کە ژمارەى هۆمۆگلۆبین لە 
خوێندا زۆرتر بێت لە ئاستى ئاسایی خۆى کە بریتیە لە ١٨ گرام لە خوێنى پیاوان و ١٦ گرام لە خانماندا لە ١٠٠ گرام خوێندا، ئەگەر زۆرتر بوو ئەوا ئەو کەسە تووشی خەستبوونەوەى خوێن بووە.
بەهۆى خەستبوونەوەى خوێنەوە جەستە رووبەڕووى گرفت لە گەیشتنى ئۆکسیجین، نەخۆشیەکانى کۆئەندامى هەناسە، پلەى گەرمى بەرز دەبێتەوە و دواجار دەبێتە هۆى خاوبوونەوەى هاتۆچۆى خوێن لەنێو دەمارەکاندا و مەترسی جەڵتەى دەماخ و دڵى لێدەکەوێتەوە.
زۆرجار نیشانەکانی بریتی دەبن لە خورانى پێست دواى خۆشتن، لاوازى گشتى جەستە، بەردى گورچیلە، ئازارى ئێسک و گەورەبوونى جگەر و سپڵ و نیشانەکانیشى هەرگیز بە رەنگى خوێن دەست نیشان ناکرێت و و رەشبوونى خوێن وەک هەندێک ئاماژەى پێدەکەن نیشانەى خەستبوونەوەى نیە و دەبێت لە رێى تاقیگەى پزیشکیەوە دەست نیشان بکرێت.
پسپۆرانى تەندروستى و خۆراکیش چەند خۆراکێک بۆ روون بوونەوەى خوێن و رزگاربوونى لە خەستیەکەى دەست نیشان دەکەن کە بریتین لە خواردنى میوەى وەک گێلاس، مۆز و ئاولیمۆى ترش و سەرجەم ئەو خۆراکانەى کە ڤیتامین و ریشاڵیان تێدایە و خواردنەوەى هەشت پەرداخ بەرەوژوور ئاویش پێشنیار دەکرێت و ئەمە جگە لەوەى کە جگەرەکێشان زیانى زۆرى بۆ خەستبوونەوەى خوێن هەیە.
لە لایەکى ترەوە پسپۆرانى تەندروستى و خۆراک ئاماژەش بەوە دەکەن ئەو کەسانەى کە بەرنامەى خۆراکیان زیاتر پشت بە رووەک دەبەستێت کەمتر تووشی خەستبوونەوەى خوێن دەبن و رێنمایی هەمووان دەکەن کە رۆنى خەست، گۆشتى چەور و دوگى مەڕ کەمتر بخورێت و لە بری ئەمانەدا سوود لە ماست، ماسى، سەوزە و میوە وەربگیرێت.
عبدالله ئه‌نوه‌ر
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
له(ماڵپه‌ڕی ته‌ق ته‌ق)ه‌وه زیاتر ده‌رباره‌ی (مێرووی ماچ) بزانه! دوابه‌دوای بڵاوبونه‌وه‌ی (حه‌شه‌راتێك) له‌چه‌ند ناوچه‌یه‌كی كوردستان و به‌تایبه‌تیش له پ
ئەم چەند میوەیە بەسوودن لە مانگی ڕەمەزانداشارەزایانی بواری خۆراک ئاماژە بەوە دەکەن، کە چەند میوەیەک ھەیە دەبێت بە درێژایی مانگی ڕەم
ئایا ئه‌زانی؟!ئایا دەزانی؟ سووربوونی ڕەنگی دەم و چاو مانای زۆربوونی خوێن دەگەیەنیێ.ئایا دەزانی؟ باشترین
ناحیەی تەق تەق: مێردمنداڵێک بەگولەیەک گیانی سپاردئەمشەو سێ شەممە (4)ی(4)(2017) هاوڵاتی(ا، م ، و)تەمەن (16) ساڵ دانیشتوی شارۆچكەی تەق تەق گ
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer