ئه‌و هۆكارنه‌ی گرفت بۆ مێشك دروست ده‌كه‌ن ئه‌مانه‌ن
1.نه‌خواردنی نانی به‌یانی:
كه‌سانێك كه نانی به‌یانی ناخۆن/ شه‌كری خوێنیان داده‌به‌زێت به‌ڕێژه‌یه‌كی زۆرو ئه‌م فه‌رمانه‌ش ده‌بێته هۆی دابینكردنی نه‌گونجاوی خۆراك بۆ مێشك، له‌ئ...ه‌نجامدا له‌كاركه‌وتنی چالاكییه‌كانی مێشكی لێده‌كه‌وێته‌وه.
كه‌سانێك كه نانی به‌یانی ناخۆن/ شه‌كری خوێنیان داده‌به‌زێت به‌ڕێژه‌یه‌كی زۆرو ئه‌م فه‌رمانه‌ش ده‌بێته هۆی دابینكردنی نه‌گونجاوی خۆراك بۆ مێشك، له‌ئ...ه‌نجامدا له‌كاركه‌وتنی چالاكییه‌كانی مێشكی لێده‌كه‌وێته‌وه.
2.زۆر خواردن:
ئه‌م فه‌رمانه ده‌بێته هۆی ڕه‌قبوونی خوێنبه‌ره‌كانی مێشك‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی توانای بیركردنه‌وه.
ئه‌م فه‌رمانه ده‌بێته هۆی ڕه‌قبوونی خوێنبه‌ره‌كانی مێشك‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی توانای بیركردنه‌وه.
3.دوكه‌ڵ:
ئه‌م فه‌رمانه ده‌بێته هۆی بچوككردنه‌وه‌ی چه‌ند به‌رامبه‌ری مێشك‌و تووشبوون به‌زهایمه‌ر.
ئه‌م فه‌رمانه ده‌بێته هۆی بچوككردنه‌وه‌ی چه‌ند به‌رامبه‌ری مێشك‌و تووشبوون به‌زهایمه‌ر.
4.زۆر به‌كارهێنانی شه‌كر:
سودوه‌رگرتنی زۆر له‌شه‌كر ڕاكێشانی پرۆتین‌و ماده خۆراكییه‌كان ده‌وه‌ستێنێت، ئه‌مه‌ش ده‌بێته هۆی كه‌مخۆراكی‌‌و له‌وانه‌یه تێكچوونی گه‌شه‌ی مێشك دروست بكات.
سودوه‌رگرتنی زۆر له‌شه‌كر ڕاكێشانی پرۆتین‌و ماده خۆراكییه‌كان ده‌وه‌ستێنێت، ئه‌مه‌ش ده‌بێته هۆی كه‌مخۆراكی‌‌و له‌وانه‌یه تێكچوونی گه‌شه‌ی مێشك دروست بكات.
5.هه‌ڵمژینی هه‌وای پیس:
مێشك گه‌وره‌ترین به‌كارهێنه‌ری ئۆكسجینه له‌جه‌سته‌ی ئێمه‌دا، هه‌ڵمژینی هه‌وای پیسبووش، هۆكاری كه‌مبوونه‌وه‌ی ئۆكسجینی دابینكراوه بۆ مێشك‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی‌كارایی مێشكه.
مێشك گه‌وره‌ترین به‌كارهێنه‌ری ئۆكسجینه له‌جه‌سته‌ی ئێمه‌دا، هه‌ڵمژینی هه‌وای پیسبووش، هۆكاری كه‌مبوونه‌وه‌ی ئۆكسجینی دابینكراوه بۆ مێشك‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی‌كارایی مێشكه.
6.كه‌مخه‌وی:
خه‌و مۆڵه‌تی پشوو به‌مێشكمان ده‌دات، درێژبوونه‌وه‌ی قۆناغی كه‌مخه‌وی هۆكاری خێرا له‌ناوچوونی خانه‌كانی مێشكه.
خه‌و مۆڵه‌تی پشوو به‌مێشكمان ده‌دات، درێژبوونه‌وه‌ی قۆناغی كه‌مخه‌وی هۆكاری خێرا له‌ناوچوونی خانه‌كانی مێشكه.
7.خه‌وتن به‌سه‌ر داپۆشراوی:
داپۆشینی سه‌ر له‌كاتی خه‌ودا ده‌بێته هۆی زۆر كۆبوونه‌وه‌ی دوانه‌ئۆكسیدی كاربۆن‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی ئۆكسجین‌و هۆكاریكی كاریگه‌ره بۆ له‌ناوبردنی میشك.
داپۆشینی سه‌ر له‌كاتی خه‌ودا ده‌بێته هۆی زۆر كۆبوونه‌وه‌ی دوانه‌ئۆكسیدی كاربۆن‌و كه‌مبوونه‌وه‌ی ئۆكسجین‌و هۆكاریكی كاریگه‌ره بۆ له‌ناوبردنی میشك.
8.ئیشكردن به‌مێشك له‌كاتی نه‌خۆشیدا:
ئیشی گران یان خوێندنه‌وه‌ی زۆر له‌كاتی نه‌خۆشیدا، له‌وانه‌یه ببێته هۆی كه‌مبوونه‌وه‌ی‌كارایی مێشك‌و له‌ئه‌نجامدا به‌ركه‌وتنی مێشكی ڕووده‌دات.
ئیشی گران یان خوێندنه‌وه‌ی زۆر له‌كاتی نه‌خۆشیدا، له‌وانه‌یه ببێته هۆی كه‌مبوونه‌وه‌ی‌كارایی مێشك‌و له‌ئه‌نجامدا به‌ركه‌وتنی مێشكی ڕووده‌دات.
9.كه‌م بیركردنه‌وه له‌شتی باش:
بیركردنه‌وه باشترین ڕێگه‌یه بۆ مه‌شقپێكردنی مێشكمان، كه‌میی بیركردنه‌وه‌ی باش له‌وانه‌یه ببێته هۆی بچوكبوونه‌وه‌ی مێشك.
بیركردنه‌وه باشترین ڕێگه‌یه بۆ مه‌شقپێكردنی مێشكمان، كه‌میی بیركردنه‌وه‌ی باش له‌وانه‌یه ببێته هۆی بچوكبوونه‌وه‌ی مێشك.
10.كه‌م قسه‌یی:
گفتوگۆكردن ده‌بێته هۆی گه‌شه‌كردن‌و كاراكردنی مێشك، به‌پێچه‌وانه‌شه قسه‌نه‌كردن ناكارایی مێشكی لێده‌كه‌وێته‌وه
گفتوگۆكردن ده‌بێته هۆی گه‌شه‌كردن‌و كاراكردنی مێشك، به‌پێچه‌وانه‌شه قسه‌نه‌كردن ناكارایی مێشكی لێده‌كه‌وێته‌وه
عبدالله ئه‌نوه‌ر .
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
٦ نهێنى زیادبوونى کێش٦ نهێنى زیادبوونى کێشئەگەر تووشى کێشەى کێشى زیادە بوویت و هۆکارەکانى نازانیت، ئەوا دەبێت 
لە تەق تەق مار زیادیکردووەلەگەڵ ئەو زیانانەى ڕووبەڕوویانبووەتەوە بەهۆى زۆرى بارانبارین لەکاتى پێگەیشتنى بەروبوومدا،
ته‌ق ته‌ق: لە رووداوێكی هاتووچۆدا هاونیشتمانییەک گیانیلەدەستدالەسەر رێگای سەرەكی (ته‌ق ته‌ق - سه‌ركه‌ڵه‌ك) لە ئەنجامی وه‌رگه‌ڕانی ماتۆرسكیلێك شۆفێری ما
خواردنی ڤیتامین A لە شێرپەنجە دەتپارێزێت:-خواردنی ڤیتامین A لە شێرپەنجە دەتپارێزێت:-ڤیتامین A یەکێکە لەو ڤیتامینانەی کە لە ڕوبەڕوبو
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer