دەتوانین بێخەوی پۆلێن بكەین بۆ سێ جۆر : 1 . ئەوانەی بەگران خەویان لێ دەكەوێت واتە شەوانە ماوەیەكی زۆر دەمێننەوە تاوەكو خەویان لێدەكەوێت .
2 . ئەوانەی بەئاسانی خەویان لێدەكەوێت بەلام بەیانیان زوو یان نیوە شەو بەئاگا دێتەوە ئیتر خەویان لێناكەوێتەوە .
3 . ئەوانەی لە شەودا زوو زوو خەبەریان دەبێتەوە چێژ لە خەوەكانیان وەرناگرن .
هەروەها بەپێی ماوەی بێخەوییەكە دەتوانین پۆلێنی بكەین بۆ سێ ئاست :
1 . بــێخــەوی كــــــــاتی : لە نێوان شەوێك بۆ سێ شەو .
2 . بــێخــهوی مـــــــــاوە كــــــورت : لە نێوان 4 شەو بۆ 21 شەو .
3 . بــێخـــەوی درێــــژخــایـەن : زیاتر لە 21 شەو .
گەلێك هۆكار هەن كەوا لەتاك دەكەن نەتوانێت خەوی لێبكەوێت یان لە كاتی نوستندا ماوەی پێویست بمێنێتەوە ، گرینگترین خۆكار بەكارهێنانی كافاینە كە لە قاوەو نیسكافەدا هەیە ، وەهەروەها بەكارهێنانی ئەو دەرمانانەی ورووژێنەری كۆئەندامی دەمارە ، پاش ئەوەی ماوەیك دەرمانی هێوركەرەوە بەكاردەهێنێ هەولی راگرتنی بدات وەك نیشانەیەك لە نیشانەكانی لێگرتنەوە لە ئەلكحول و هەندێ ماددەی هۆشبەرەكان ، نەخۆشی جەستەیی كە ئازاری هەبێت ، بوونی پەشێویە دەروونیەكان وەكو پەشێویەكان وەكو پەشێویەكانی مەزاج (خەمۆكی یان شادی ) و و شیزۆفرینینا ، بوونی گرفتی كۆمەلایەتی یان ترس لە شتێك وەك سەرباز لە بەرەكانی جەونگدا یان قەرەبالغی زۆر یان نەبوونی شوێتی پێویست بۆ خەوانەوە یان شوێنەكە پیس بێت
چــــــــارەســـــــــــــەر :
زۆر گرینگە هۆكاری بێخەویەكە چارەسەر بكەین و چارەسەر لەسەر هەمان بنەما بیێت .
ئەمانەی خوارەوە بەشێكن لە چارەسەریەكان ....
* ئەگەر هۆكارەكە بوونی نەخۆشیەكی جەستەیی بوو یان نەخۆشیەكی دەروونی هەول بدەین بەپێی حالەتەكە چارەسەری گونجاوی بۆ بكەین .
* ئەگەر بەهۆی بەكارهێنانی كافاین و دەرمانەوەبوو باشترین چارەسەر راگرتنیەتی .
* ئەگەر بەهۆی گرفتی كۆمەلایەتیەوە بوو هەولدان بۆ چارەسەركردنی بەشێوەی گونجاو لەرێی رێنماییەوە .
* ئەگەر بەهۆی ترسەوە بوو پشت بەستن بە راهێنانەكانی خۆخاوكردنەوە .
وەهــــەروەهــــــــــا دەتوانرێت بۆ ماوەیەكی دیاریكراو دەرمانی دژە دلەراوكێ بەكاربهێنرێ بۆ چارەسەركردنێ بێخەوی بەلام لە ژێر چاودێری پزیشك و بۆ ماوەیەكی كورت .
عبدالله ئه‌نوه‌ر
1 . بــێخــەوی كــــــــاتی : لە نێوان شەوێك بۆ سێ شەو .
2 . بــێخــهوی مـــــــــاوە كــــــورت : لە نێوان 4 شەو بۆ 21 شەو .
3 . بــێخـــەوی درێــــژخــایـەن : زیاتر لە 21 شەو .
گەلێك هۆكار هەن كەوا لەتاك دەكەن نەتوانێت خەوی لێبكەوێت یان لە كاتی نوستندا ماوەی پێویست بمێنێتەوە ، گرینگترین خۆكار بەكارهێنانی كافاینە كە لە قاوەو نیسكافەدا هەیە ، وەهەروەها بەكارهێنانی ئەو دەرمانانەی ورووژێنەری كۆئەندامی دەمارە ، پاش ئەوەی ماوەیك دەرمانی هێوركەرەوە بەكاردەهێنێ هەولی راگرتنی بدات وەك نیشانەیەك لە نیشانەكانی لێگرتنەوە لە ئەلكحول و هەندێ ماددەی هۆشبەرەكان ، نەخۆشی جەستەیی كە ئازاری هەبێت ، بوونی پەشێویە دەروونیەكان وەكو پەشێویەكان وەكو پەشێویەكانی مەزاج (خەمۆكی یان شادی ) و و شیزۆفرینینا ، بوونی گرفتی كۆمەلایەتی یان ترس لە شتێك وەك سەرباز لە بەرەكانی جەونگدا یان قەرەبالغی زۆر یان نەبوونی شوێتی پێویست بۆ خەوانەوە یان شوێنەكە پیس بێت
چــــــــارەســـــــــــــەر :
زۆر گرینگە هۆكاری بێخەویەكە چارەسەر بكەین و چارەسەر لەسەر هەمان بنەما بیێت .
ئەمانەی خوارەوە بەشێكن لە چارەسەریەكان ....
* ئەگەر هۆكارەكە بوونی نەخۆشیەكی جەستەیی بوو یان نەخۆشیەكی دەروونی هەول بدەین بەپێی حالەتەكە چارەسەری گونجاوی بۆ بكەین .
* ئەگەر بەهۆی بەكارهێنانی كافاین و دەرمانەوەبوو باشترین چارەسەر راگرتنیەتی .
* ئەگەر بەهۆی گرفتی كۆمەلایەتیەوە بوو هەولدان بۆ چارەسەركردنی بەشێوەی گونجاو لەرێی رێنماییەوە .
* ئەگەر بەهۆی ترسەوە بوو پشت بەستن بە راهێنانەكانی خۆخاوكردنەوە .
وەهــــەروەهــــــــــا دەتوانرێت بۆ ماوەیەكی دیاریكراو دەرمانی دژە دلەراوكێ بەكاربهێنرێ بۆ چارەسەركردنێ بێخەوی بەلام لە ژێر چاودێری پزیشك و بۆ ماوەیەكی كورت .
عبدالله ئه‌نوه‌ر
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
تكایه ......تكایه........تكایه كاتێك توشی هه‌وكردن (التهابات) ئه‌بن له گه‌رووتان یان میزه‌رۆ یان ریخۆله.تكایه ......تكایه........تكایه‌كاتێك توشی هه‌وكردن (التهابات) ئه‌بن له گه‌رووتان یان م
ڤیدیۆ.. بزانە حەوزى ئاوى خواردنەوەى کۆیە چەند قوڕ و لیتەى تێدابووەچەندین کرێکار سەرقاڵی پاككردنەوەی حەوزێكی ئاون كە تایبەتە بە دابینكردنی ئاوی خواردنەوە بۆ
هەنجىر میوەیەکى بەهەشتیە و دەتوانى بۆ جوانکارى بەکاری بهێنى بزانە شیلەى هەنجیر چۆن تەندروستى پێست دەپارێزیت؟هەنجىر میوەیەکى بەهەشتیە و دەتوانى بۆ جوانکارى بەکاری بهێنىبزانە شیلەى هەنجیر چۆن تەندروس
كةم خويني....كةم خويني.... کەم خوێنی (ئەنیمیا) یەکێکە لە نەخۆشیە کوشندەکان کە توشی زۆربەی کەسەکان دەبێ
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer