خواردنی ماست و سوده‌كانی چیه بۆ ته‌ندروستیمان له 19 خاڵ
بێ ئه‌وه‌ی بزانین سوده‌كانی چیه بۆ ته‌ندروستیمان هه‌ر یه‌ك له‌ئێمه ئاره‌زوی خواردنی ماست ده‌كات, پسپۆڕێكی نه‌خۆشیه‌كانی هه‌ناوی به‌م شێوه‌یه باس له‌سوده‌كانی ماست ده‌كات.
1- خواردنی ماست كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ناوچه‌ی سك ” ورگ” ناهێڵێت.
2- چه‌ند به‌كتریایه‌كی به‌سودی تێدایه هاوكاره له‌هه‌رسكردنی خۆراك و نه‌هێشتنی غازاتی ڕیخۆڵه‌كان و كار له‌سه‌ر پاككردنه‌وه‌ی گه‌ده ده‌كات له‌خۆراكه زیاده‌كان هه‌روه‌هاڕزگاركردنت له‌زنجیره‌یه‌ك به‌كتریا كه ده‌بێته هۆی ناخۆشكردنی بۆنی ده‌م وا باشه شه‌وانه پێش خه‌وتن كه‌مێك ماست بخورێت.
3- چه‌ورییه‌كانی ناو له‌ش ده‌سوتێنێت و ماسولكه‌كان به‌هێز ده‌كات، ڕێگرتن له‌دروستبونی خانه‌ی نوێی چه‌وری.
4- خۆراكێكی چاره‌سه‌ری باشه به‌هۆی كاریگه‌ری له‌كه‌مكردنه‌وه‌ی توشبون به شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن و توانای له‌سه‌ر چالاككردنی كۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش.
5- ڕێژه‌ی كۆلیسترۆل له‌خوێندا كه‌مده‌كاته‌وه.
6- به‌رگری هه‌وكردن ده‌كات به‌هۆی مشه‌خۆره‌كانه‌وه.
7- پرۆتینی ناو ماست ده‌بێته هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن.
8- چه‌ندین ڤیتامینی به‌سودی تێدایه وه‌ك ” 1ب ، 2ب ، 5ب، 6ب، 12ب ، ك .
9- ماده‌ی لاكتوز باشیلسی تێدایه ئه‌وه‌ش میكرۆبێكی میكرۆسكوبیه هێرش ده‌كاته سه‌ر ئه‌و زینده‌وه‌رانه‌ی نه‌خوازراون وه‌ك پاككردنه‌وه‌ی ڕیخۆڵه‌كان و له‌ناوبردنی له85% ی میكرۆبه زیان به‌خشه‌كان.
10- یه‌كێكه له‌و خۆراكانه‌ی به ئاسانی هه‌رس ده‌بێت ئاسانتر له‌شیر.
11- زۆر به‌سوده بۆ كه‌سانی ته‌مه‌ن گه‌وره.
12- نیشانه‌كانی پیری دواده‌خات و پێست بریقه‌دارو نه‌رم ده‌كات .
13- هێڵێكی به‌رگری به‌هێزه كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌دیواری ده‌ماره‌كان ڕاده‌گرێت.
14- گه‌ده به‌هێز ده‌كات و ده‌بێته هۆی ڕاگرتنی سكچون و ئاره‌زوی خواردن ده‌كاته‌وه پله‌ی گه‌رمی له‌ش ڕاده‌گرێت.
15- به‌سوده له‌كاتی هه‌وكردنی جگه‌ر و لاواز بونی گورجیله ده‌ركه‌ری غازاته.
16- مێشك هێورده‌كاته‌وه.
17- هاوكاره له‌دابه‌زانی كێش.
18- به سوده بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی ڕیخۆڵه‌كانیان لاوازه هه‌روه‌ك بۆ قه‌بزی و سكچون له‌هه‌مان كاتدا و هه‌وكردنی گه‌ده‌و ڕیخۆڵه‌كان.
19- له‌ته‌مه‌نی ده‌مانگیه‌وه پێویسته بدرێت به‌منداڵ .
1- خواردنی ماست كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ناوچه‌ی سك ” ورگ” ناهێڵێت.
2- چه‌ند به‌كتریایه‌كی به‌سودی تێدایه هاوكاره له‌هه‌رسكردنی خۆراك و نه‌هێشتنی غازاتی ڕیخۆڵه‌كان و كار له‌سه‌ر پاككردنه‌وه‌ی گه‌ده ده‌كات له‌خۆراكه زیاده‌كان هه‌روه‌هاڕزگاركردنت له‌زنجیره‌یه‌ك به‌كتریا كه ده‌بێته هۆی ناخۆشكردنی بۆنی ده‌م وا باشه شه‌وانه پێش خه‌وتن كه‌مێك ماست بخورێت.
3- چه‌ورییه‌كانی ناو له‌ش ده‌سوتێنێت و ماسولكه‌كان به‌هێز ده‌كات، ڕێگرتن له‌دروستبونی خانه‌ی نوێی چه‌وری.
4- خۆراكێكی چاره‌سه‌ری باشه به‌هۆی كاریگه‌ری له‌كه‌مكردنه‌وه‌ی توشبون به شێرپه‌نجه‌ی قۆڵۆن و توانای له‌سه‌ر چالاككردنی كۆئه‌ندامی به‌رگری له‌ش.
5- ڕێژه‌ی كۆلیسترۆل له‌خوێندا كه‌مده‌كاته‌وه.
6- به‌رگری هه‌وكردن ده‌كات به‌هۆی مشه‌خۆره‌كانه‌وه.
7- پرۆتینی ناو ماست ده‌بێته هۆی كه‌مكردنه‌وه‌ی په‌ستانی خوێن.
8- چه‌ندین ڤیتامینی به‌سودی تێدایه وه‌ك ” 1ب ، 2ب ، 5ب، 6ب، 12ب ، ك .
9- ماده‌ی لاكتوز باشیلسی تێدایه ئه‌وه‌ش میكرۆبێكی میكرۆسكوبیه هێرش ده‌كاته سه‌ر ئه‌و زینده‌وه‌رانه‌ی نه‌خوازراون وه‌ك پاككردنه‌وه‌ی ڕیخۆڵه‌كان و له‌ناوبردنی له85% ی میكرۆبه زیان به‌خشه‌كان.
10- یه‌كێكه له‌و خۆراكانه‌ی به ئاسانی هه‌رس ده‌بێت ئاسانتر له‌شیر.
11- زۆر به‌سوده بۆ كه‌سانی ته‌مه‌ن گه‌وره.
12- نیشانه‌كانی پیری دواده‌خات و پێست بریقه‌دارو نه‌رم ده‌كات .
13- هێڵێكی به‌رگری به‌هێزه كۆبونه‌وه‌ی چه‌وری له‌دیواری ده‌ماره‌كان ڕاده‌گرێت.
14- گه‌ده به‌هێز ده‌كات و ده‌بێته هۆی ڕاگرتنی سكچون و ئاره‌زوی خواردن ده‌كاته‌وه پله‌ی گه‌رمی له‌ش ڕاده‌گرێت.
15- به‌سوده له‌كاتی هه‌وكردنی جگه‌ر و لاواز بونی گورجیله ده‌ركه‌ری غازاته.
16- مێشك هێورده‌كاته‌وه.
17- هاوكاره له‌دابه‌زانی كێش.
18- به سوده بۆ ئه‌و كه‌سانه‌ی ڕیخۆڵه‌كانیان لاوازه هه‌روه‌ك بۆ قه‌بزی و سكچون له‌هه‌مان كاتدا و هه‌وكردنی گه‌ده‌و ڕیخۆڵه‌كان.
19- له‌ته‌مه‌نی ده‌مانگیه‌وه پێویسته بدرێت به‌منداڵ .
عبدالله ئه‌نوه‌ر
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
پەڵپینە شێرپەنجە بەیەكجاری لەناو دەبات:پەڵپینە شێرپەنجە بەیەكجاری لەناو دەبات:-پەڵپینە شێرپەنجە بەیەكجاری لەناو دەباتپەڵپینە یەك
خەستبوونەوەى خوێن و چارەسەرکردنى بە خۆراکخەستبوونەوەى خوێن و چارەسەرکردنى بە خۆراک:خەستبوونەوەى خوێن کاتێک روودەدات کە ژمارەى هۆمۆ
ئایا ئه‌زانیت...!!كاتێك كه یه‌كێك له‌بیرچونه‌وه‌ی هه‌بێت بۆ شته بچوكه‌كان نیشانه‌ی ئه‌وه‌یه كه ئه‌و كه
نۆ رێنمایی بۆ ئەوانەی تازە وازیان لە جگەرەكێشان هێناوە ؟! نۆ رێنمایی بۆ ئەوانەی تازە وازیان لە جگەرەكێشان هێناوە ؟زۆربەی جگەرەكێشەكان هەوڵی و
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer