زۆربەی جگەرەكێشەكان هەوڵی وازهێنان لە جگەرە بەشێكە لە مێژووی ژیانیان، بەڵام گرفتیان ئەوەیە دووبارە تێهەڵدەچنەوە و دەست بە جگەرەكێشان دەكەنەوە. ئەمانە هەندێك رێنمایین بۆ ئەوانەی تازە وازیان هێناوە:
1-دەبێ هاندەری بەهێزت هەبن بۆ بەردەوامی:
زوو زوو بیر لە كاریگەرییە ئەرێنییەكانی وازهێنان لە جگەرەكێشان بكەوە لە ژیانتدا، ئەوە دەبێتە پاڵنەرێكی بەهێز.
2-وەرزش بكەرە فریادڕەس:
كاتێك هاندەرە بەهێزەكەی جگەرەكێشان بەگیرت دێنێ، بەشداریی چالاكییەكی بەسوود بكە، وەرزش لەم بارەدا باشترینە.
3-بیر لە تێچووەكەی بكەوە:
بیر لەو بڕە پارەیە بكەوە كە مانگانە بۆ جگەرەكێشان تەرخانت دەكرد و سوود لە هەمان بڕ وەربگرە بۆ ئەنجامدانی چالاكییەكی دڵخۆشكەر.
4-هانا بۆ هاوڕێیان ببە:
ئەگەر بە تەنیا بەرگری خواستی جگەرەكێشانت پێناكرێ، داوای هاوكاری لە هاوڕێیانت بكە، میواندارییان بكە و سەردانیان بكە.
5-هاوبەشی ژیانت ئاگاداربكە:
وازهێنان لە جگەرەكێشان لە رۆژەكانی سەرەتادا هاوڕێ دەبێ لەگەڵ زیادبوونی تووڕەبوون و بێ ئۆقرەیی، بۆیە باشترە هاوبەشی ژیانت لەوە تێبگەیێنی و داوای لێبكەی زیاتر رەچاوی باری دەروونیت بكا لەو ماوەیە.
6-سوود لە خواردنی دیكە وەربگرە:
لە رۆژەكانی سەرەتای وازهێناندا بە بەكارهێنانی بنێشت و چوكلێت و شیرینی كەم وزە جێگەی جگەرەكێشانەكە بگرەوە.
7-بۆنی خۆش و هەوای خاوێن:
هەناسەدان لە هەوای كراوە و بۆنە خۆشە سرووشتییەكان، هاندەرن تاكو نەگەڕێیتەوە بۆ بۆنی نەخوازراوی جگەرە.
8-یۆگا یارمەتیدەرە:
كاتێك نیكۆتین لە جەستەی جگەرەكێشدا نامێنێ، ئەو هەستە خەیاڵپڵاوییەی ئارامیی كە نیكۆتین درووستیكردبوو كۆتاییدێ، بۆیە باشترە لە رێگەی ئەنجامدانی یۆگا ئارامی راستەقینە بەدەستبهێنی.
9-لە قەڵەوبوونێكی كاتی نیگەران مەبە:
دوای وازهێنان لە جگەرەكێشان، ئارەزووی خواردن زیاددەكات، بۆیە ئەگەر وەرزشی پێویستت ئەنجامنەدابێ، دوورنییە هەندێك كێشت زیادبكات
رووداو-DW
عبدالله ئه‌نوه‌ر
هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت
بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار
هەنجىر میوەیەکى بەهەشتیە و دەتوانى بۆ جوانکارى بەکاری بهێنى بزانە شیلەى هەنجیر چۆن تەندروستى پێست دەپارێزیت؟هەنجىر میوەیەکى بەهەشتیە و دەتوانى بۆ جوانکارى بەکاری بهێنىبزانە شیلەى هەنجیر چۆن تەندروس
لە کاتی پێوەدانی دووپشکدا ئەم ڕێگانە بگرە بەر:-لە کاتی پێوەدانی دووپشکدا ئەم ڕێگانە بگرە بەر :-لەکاتی پێوەدانی دووپشکدا زۆر کەس له کورد
ڤیدیۆ.. بزانە حەوزى ئاوى خواردنەوەى کۆیە چەند قوڕ و لیتەى تێدابووەچەندین کرێکار سەرقاڵی پاككردنەوەی حەوزێكی ئاون كە تایبەتە بە دابینكردنی ئاوی خواردنەوە بۆ
خەستبوونەوەى خوێن و چارەسەرکردنى بە خۆراکخەستبوونەوەى خوێن و چارەسەرکردنى بە خۆراک:خەستبوونەوەى خوێن کاتێک روودەدات کە ژمارەى هۆمۆ
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer