چوار بەسوودترین خۆراکەکان بۆ تەندروستى جگەر:-
جگەر یەکێکە لە ئەندامە گرنگەکانى لەشى مرۆڤ کە چەندان کارى جیاوازى هەیە و کار دەکاتە سەر تەندروستى لەش بە گشتى، چەند خۆراکێکیش هەن کە یارمەتى جگەر دەدەن کارەکانى باشتر ئەنجامبدات.
ئەم چوار خۆراکە لە باشترین خۆراکەکانن بۆ تەندروستى جگەر و باشترکردنى کارەکانى ، بۆیە پێویستە لە سیستەمى خۆراکى ڕۆژانەتاندا جێیان بکەنەوە.
١- سەوزەکان
ڕێژەیەکى زۆر شەکرى سرووشتى و پرۆتینى ڕووەکى و ڤیتامینەکانیان تێدایە، دەکرێت وەک جێگرەوەیەک شۆفانیش بخۆیت کە هەمان کاریگەرى هەیە.
٢- هێلکە
باشترین جۆرەکانى پرۆتین دەستەبەر دەکات، ئەمەش وا دەکات پرۆسەى ڕزگاربوون لە ماددە ژەهرەکان ئاسانتر بکات.
٣- سیر
سەرچاوەیەکى سەرەکى یەکەى ئەنیسینە، یارمەتى جگەر دەدات ڕزگارى ببێت لە ماددە ژەهراویەکان و پاکبوونەوەى.
٤- سێو
دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵەکانى بیکتین کە ژەهرەکان کەمدەکاتەوە، ئەمەش وا دەکات جگەر کەمتر ماندوو ببێت.
ئەم چوار خۆراکە لە باشترین خۆراکەکانن بۆ تەندروستى جگەر و باشترکردنى کارەکانى ، بۆیە پێویستە لە سیستەمى خۆراکى ڕۆژانەتاندا جێیان بکەنەوە.
١- سەوزەکان
ڕێژەیەکى زۆر شەکرى سرووشتى و پرۆتینى ڕووەکى و ڤیتامینەکانیان تێدایە، دەکرێت وەک جێگرەوەیەک شۆفانیش بخۆیت کە هەمان کاریگەرى هەیە.
٢- هێلکە
باشترین جۆرەکانى پرۆتین دەستەبەر دەکات، ئەمەش وا دەکات پرۆسەى ڕزگاربوون لە ماددە ژەهرەکان ئاسانتر بکات.
٣- سیر
سەرچاوەیەکى سەرەکى یەکەى ئەنیسینە، یارمەتى جگەر دەدات ڕزگارى ببێت لە ماددە ژەهراویەکان و پاکبوونەوەى.
٤- سێو
دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵەکانى بیکتین کە ژەهرەکان کەمدەکاتەوە، ئەمەش وا دەکات جگەر کەمتر ماندوو ببێت.
عبدالله ئه‌نوه‌ر
