وێنە .. ٤ گەنجی كۆیە توانیان بە ١١ كاتژمێر لە هەولێرەوە بگەنەوە كۆیە

وێنە .. ٤ گەنجی كۆیە توانیان بە ١١ كاتژمێر لە هەولێرەوە بگەنەوە كۆیە

سبتمبر 23, 2016


رێکردن یان بەپێ رۆیشتن یەکێکە لە باشترین راھێنانە وەرزشیەکان، ھەموو مرۆڤێک پێویستە رۆژانە ٣٠ خولەک بەپێ بروات، تا لەشێکی چالاک و تەندروستی ھەبێت، 

لەم چەند ڕۆژەی ڕابردوودا چەند گەنجێكی بەتوانای كۆیە توانیان (75) كیلۆمەتر بەپێ ببڕن بەماوەی 11كاتژمێر لە شاری هەولێرەوە تاوەكو كۆیە بەپێ ڕۆیشتن،

بەپێ ڕۆیشتن سوودەکانی زۆرن

- یەکێک لە سوودەکانی بەپێ رۆیشتن، بەھێزبوونی بەرگری لەشە دژی نەخۆشیەکانی ئەنفۆنزا و سەرمابوون .

- رێکردن ماسولکەکان و ئێسکەکانی لەش بەھێز دەکات، بەتایبەتی ماسولکەکانی ران و بەشی دواوە .

- بەپێ رۆیشتن یەکێکە لە سەرچاوەکانی نەھێشتنی دڵەراوکێ و دوودڵی و خەمۆکی، توێژینەوە پزیشکیەکان ئەوە دەسەلمێنن کە رێکردن دەبێتە ھۆی ئارامکردنەوەی مێشک کەمکردنەوەی پەستانی دەروونی .

- رێکردن باشترینە بۆ دابەزینی کێش و توانەوەی چەوری، بەتایبەتی چەوری ران و ورگ و کەمەر .

- یەکێکی تر لە سوودەکانی رۆیشتن رێکخستنی بری ڤیتامین دیە لە خوێندا، کەمکردنەوەی نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان .

- ئەگەر ھەست بە بێتاقەتی و خەمێکی زۆر کرد، رێکردن باشترینە چارەسەرە لەگەڵ میوزێکێکی ئارامدا یان ئەوەی پێت خۆشە، چونکە توانا سلبیەکانی لەش لادەبات .

- رێکردن باشترینە بۆ بەھێزکردنی لەش دژی نەخۆشیەکانی شێرپەنجە، بەتایبەتی شێرپەنجەی مەمک .

-  بە پێ رۆیشتن یارمەتیدەرە بۆ چالاککردنی سوری خوین لە لەشدا.، راگرتنی یەکسانی کێشی لەشت، خەوێکی قوڵیشت پێدەبەخشێ.


وێنە





Welcome To koya - وێنە 

Unknown

هاوبه‌شیكردنی بابه‌ت

زیاتر

بابه‌تی په‌یوه‌ندیدار

:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer
الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)